essentiellen Fettsäuren

Als essentielle Fettsäuren können nicht von unserem Körper synthetisiert werden, müssen sie aus der Nahrung, die wir konsumieren erhältlich. Sie werden aus Ölsäure, Linolsäure und Linolensäure abgeleitet und sind langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Omega 3 und Omega 6 sind die beiden Familien von essentiellen Fettsäuren. Omega-9 ist eine andere Art der Fettsäure, aber es ist nicht wesentlich, da der menschliche Körper in der Lage, kleine Mengen von sich synthetisieren.

Vorteile der essentiellen Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren sind notwendig, um die Nerven-, Immun, Fortpflanzungs-, Herz-Kreislauf-System des Körpers zu unterstützen. Diese Säuren werden vom Körper benötigt, um zu reparieren und fertigen Zellmembranen und hilft den Zellen, um maximale Nährstoffe neben der Beseitigung schädlicher Abfälle erhalten. Einer der wichtigsten Funktion der essentiellen Fettsäuren in Prostaglandine, die bei der Regulierung der Funktionen des Körpers wie Fruchtbarkeit, Empfängnis, Blutgerinnung, Blutdruck und Herzfrequenz und die Stimulierung des Immunsystems helfen, zu produzieren. Während der Wachstumsphase bei Kindern, sind diese Säuren vor allem für die Entwicklung von sensorischen und neuralen Entwicklung erforderlich. Säuglinge, die noch in der Stillzeit Phase sollte mit ausreichenden Mengen dieser Säuren zugeführt werden.

Studien in der jüngsten Vergangenheit haben gezeigt, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an essentiellen Fettsäuren Schmerzen der Nerven bei Menschen, die an diabetischer Neuropathie leiden, reduziert. Darüber hinaus gibt es Berichte, dass diese Fettsäuren in der Verringerung der Schmerzen, Morgensteifigkeit und Schwellung im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis helfen. Omega-6-Fettsäuren haben eine Geschichte des Seins für ihre Anti-Allergie-Eigenschaften verwendet. Es wurde festgestellt, dass Kinder und Frauen, die häufig unter Allergien leiden unteren Ebenen an essentiellen Fettsäuren im Blut haben. In Studien im Zusammenhang mit Brustkrebs, wurde festgestellt, dass Frauen mit Brustkrebs, zeigte eine bessere Reaktion auf Anti-Krebs-Medikamente, wenn sie Lebensmittel reich an diesen Säuren verbraucht als für Frauen, die einzige Anti-Krebs-Medikamente nahm verglichen. Essentielle Fettsäuren haben sich Symptome der Neurodermitis reduzieren.

Neben all den oben genannten Vorteilen, ist einer der wichtigsten Vorteile des Verzehrs von Lebensmitteln, die reich an diesen Fettsäuren die Reduktion der Blutdruckwerte. Wenn Sie Ihren Blutdruck senken wollen, ist der Trick, um Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäure, insbesondere bestimmte Seefisch verbrauchen. Darüber hinaus Menschen, die von sporadischen Behinderung leiden zu gehen und leiden unter Schmerzen in den Beinen, sollten sich an Lebensmitteln, die reich an essentiellen Fettsäuren zu nehmen. Lesen Sie mehr über essentielle Fettsäure Ergänzungen.

essentiellen Fettsäuren Mangel

Die ideale Verzehr dieser Fettsäuren im Verhältnis von 1:1 bis 4:1 von Omega-6 zu Omega-3. Idealerweise sollten Sie versuchen, und verbrauchen mindestens 1,5 g dieser Fettsäuren täglich. Es kann zu schweren gesundheitlichen Fragen sein, wenn Ihr Körper ist ein Defizit an essentiellen Fettsäuren. Dies kann zu Alzheimer-Krankheit, Arthritis, Diabetes, Fettleibigkeit, Schlaganfall, beschleunigte Alterung, Depression, Schizophrenie, Lupus, Asthma, Insulinresistenz, Krebs und Herzinfarkt.

Wenn Sie sich verletzen und wenn die Wunde nicht schnell genug zu heilen, kann es aufgrund der Körper in dieser Fettsäuren mangelhaft. Darüber hinaus gibt es eine Tendenz, dass man leicht durch Infektionen betroffen sein, und wenn es bei Kindern ist defizienten ihre Wachstumsrate verringern würde. Es hat sich gezeigt, dass Menschen mit Erkrankungen wie zystischer Fibrose und chronischer Fettmalabsorption anfälliger für essentielle Fettsäure-Mangel sind.

So sind essentielle Fettsäuren ein wichtiger Bestandteil des Körpers und sollten Sie darauf achten, sie in großen Mengen zu konsumieren, so dass Ihr Körper ist nie in dieser Fettsäuren mangelhaft. Einige der häufigsten Nahrungsmittel, die reich an diesen Fettsäuren sind, gehören Walnüsse, Soja, Leinsamen, Leinsamen und Raps.
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